手軽で美味しい! プロテインスムージーレシピ

サーフィンをする前にパフォーマンス力を上げるために朝食を取る方は多いと思いますが、サーフィンは板の上に腹バエになるので取る時間を間違うとなんだか気持ち悪いという方もいるのではと思います。

そんな方向けにおすすめしたい。
手軽で美味しく栄養価も高いプロテインスムージーレシピの公開です。

Ino
Ino

バナナには、でんぷん、ブドウ糖、果糖、ショ糖など、いろいろな糖質が含まれていて、それぞれ体内に吸収される時間が異なり、エネルギー補給が長時間持続するらしいです!
なんて万能!!!

【材料】
バナナ    一本
豆乳     150ml
甘酒                   50ml
お好きなプロテイン   適量(プロテインによって摂取量が違うと思いますが大体は大さじ1〜2かと思います)
※嫌いでなければですが、シナモンパウダーを一振りするとシェイクみたいな感じで美味しいですよ

【調理方法】

  1. バナナは包丁でカットします。
  2. 全てをミキサーに入れてハンドブレンダーのスイッチをオン!
Ino
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飲む点滴と言われる甘酒を入れるのもポイントです。
特に米麹の甘酒なら酒粕を使ってないので臭みもありませんし気になりませんよ!

バナナはすぐ悪くなる〜と言う声を聞きますがカットしてラップしてポーションしたら冷凍しておくのがオススメです。
バナナは冷凍することで甘みが増しますしスムージーにするなら氷を入れずとも自然に冷たくなるのでとってもオススメ💟

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