サーファー体作り：タンパク質摂取タイミング
Quiiverでは、体作りについても発信をしております。記事ではトレーナーさんのトレーニング方法や栄養学、Veganレシピや E...
V＆Eレシピ：簡単スタンダードドレッシング3選
皆さんはドレッシングは買う派ですか？ 最近はヘルシー志向の方が増えてきていて、塩胡椒だけとかオリーブオイルだけって方も多いかと思...
サーフィンに必要な背中を自宅で鍛える
パーソナルトレーナーRIKUです。 今回は、サーフィンする上で大切な『背中』を鍛えるための自宅で手軽に出来るトレーニングを3つお...
Vレシピ：キノコのアヒージョ
バルなどのレストランで見かけるアヒージョ。 アヒージョ アヒージョは、スペイン語で文字通りには「小さなニンニク」、具体的には「刻...
サーフィンをする上での体力UPに効果的なHIITってなに？
パーソナルトレーナーRIKUです。 サーフィンを続けるためには体力も必要になってきますよね？ 今回は体力をつけるためにトップアス...
体幹が鍛えられるオススメ動画集♪
サーフィンは安定しない波の上でやるスポーツです。 筋力以外に重要なのは体幹になってきます。さて本日は、そんな体幹にフォーカスを当...
幸せホルモンセロトニンで人生の幸福度アップ
パーソナルトレーナーRIKUです。 サーファーの皆さんにも知っておいてもらいたい 幸福ホルモンと呼ばれる『セロトニン』についてお...
サーフィンから呼吸の大切さを学ぶ
波は常に変動し動くもの。規則正しくくる訳ではありません。 陸と海はやはり違うので、思ったよりも呼吸の乱れが早かったりしがちですし...
肩甲骨を柔らかくしよう！
世間では、コロナの第二波が騒がれていますね。都心では不要不急の外出を制限されています。 大半の方がご自宅でのリモートワークになっ...
サーフィンに活かす持久力強化の方法
こんにちわ！パーソナルトレーナのHIDEです！ サーフィンを楽しんでいる方は、プロにしろアマチュアにしろ、皆さん少なからず上手く...