サーファーの為のヨガ その1

サーフィンの陸トレーニングにはヨガを取り入れている方も多いように
思います。
ではヨガにはどんな効果があるのでしょうか?

ポーズをとることや動きの中で普段使わない筋肉が伸ばされて血流がよくなり、冷えの解消や代謝の向上、内臓の働きが促されます。 深い呼吸とともにポーズを行うヨガは有酸素運動であり、身体の柔軟性が増して、筋力・体力・バランス能力がつき、健康維持・増進が期待できます。

ヨガは独自の哲学を持ち、瞑想から始まった心身の鍛錬の手段でもあります。

体幹やインナーマッスルは勿論の事ですが、
サーフィンは自然が相手なので予測出来ないことも海の中では訪れます。
その時に必要になるのは冷静に落ち着いている事。
ヨガの呼吸法や瞑想はとっても役に立ちます。

さてそれでは日頃の陸トレで、取り入れたらテイクオフが楽になった動画があるのでそちらをご紹介します。

Yoga Surf Workout – Full 17 minute Surfing Fitness Sequence

Ino
Ino

この動画は特に女性には向いてるなぁと思いました。
テイクオフの時の体幹を中心的にやってくれます。

Yoga for Surfers – Sports Yoga Class – Five Parks Yoga

Ino
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こちらもかなりおすすめでコアトレーニングと、パドルで使う背中や腕の筋肉を伸ばしたりと良いバランスでの組み合わせのヨガです。
30分と長めなので、サーフィン後のストレッチでも使えます。

Yoga For Surfers | Yoga With Adriene

Ino
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ゆっくりと呼吸のタイミングが細かく指示があり、ヨガの時の呼吸のタイミングが苦手な方にはモッテコイです。

Yoga for Surfers – 30 min Yoga Flow

Ino
Ino

海の音とサーファー達をバックにやってる景色に癒されます。

筋トレや有酸素運動とは別に取り入れたいおすすめヨガ動画でした!

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