目次
はじめに
サーフィン系YouTuberプロサーファーの粂浩平です。
このコーナーは、僕らが週一回交代で記事を書いているプロダクト「KumeBro’sのおすすめアイテム」のコーナーです。
僕らのYouTubeでは、これまでも色んなサーフアイテムを紹介しているのですが、映像ではなく記事として書いていこうと思ってます。
動画は見たけど、記事としても見てみたいって方にも楽しんでいただける様な記事にしていきたいなと思ってます。
また動画ではお伝えしていない、そのサーフアイテムの説明なども僕目線にはなりますが、記事では書いてるので合わせて読んでみてください。何かお役に立てたら嬉しいです。
エピソード
サーフィンした後の疲労感残りませんか？
10代の頃はいくらサーフィンをしてもちょっと寝れば回復、なんてことが当たり前で一ヶ月間海外遠征に行っても毎日のようにサーフィンに明け暮れていました。
もちろん休む時はありましたが疲れて体が動かないなんて事はありませんでした。
それが年を重ねるにつれてだんだんと「疲れ」が出始めているのを感じています。本音を言うとまだ感じたくないんだけどね。笑
２０代後半になると、思いっきりサーフィンをした後は体の疲労感を取るためにケアしないと、次の日に万全の状態でサーフィンができなくなります。
また僕がサーフィンをする拠点が湘南なのでなかなか波がない状態から、台風や低気圧で波が上がった時にサーフィンをするとその疲れは次の日にどっと襲ってきます。
僕はまだ２０代ですがこれが３０、４０、５０となると….考えただけでも恐ろしい。
歳を取ってもサーフィンを楽しみたいのでしっかりとケアして楽しいサーフィンライフを送りたいです。
そんな僕が最近取り入れているサプリについて紹介していきます。
そもそもサプリって？
そもそもサプリメントや、プロテインなど栄養補助剤はなぜ必要なのか？
それは筋肉をつける事が最大の怪我の予防につながり、高いパフォーマンスを発揮できるからです。
分かりやすいアクションを例にすると、サーフィンのエアリアルなど高い場所から着地した時にそれに耐えられる筋力がなければ怪我をします。
単純に高いところから落ちるのと同じなので。それと同様な事が色々なシーンであって、力がある波に負けない筋力、波に乗り遅れないようにする筋力、その絶対値が高ければ高いほどパフォーマンスは向上します。（ボデービルのような筋肉は例外とします）
そしてその高いパフォーマンスで怪我をしない体づくりが一番のゴールです。
運動すると筋力は少なからず損傷します。そしてタンパク質が不足する事でパフォーマンス低下、もしくは筋力の修復が追い付かず怪我の原因となります。
コンタクトスポーツ（ラグビー、アメリカンフットボール、レスリング、柔道など）以外での怪我の原因はほとんど使いすぎからくるものと言われています。そのためタンパク質の摂取が重要となります。
でもサプリって聞くとちょっと抵抗がある方もいると思います。
実は僕もその1人でサプリやビタミン剤、プロテインなどよく理解していないと口に入れるものなので怖いですよね？
ですがしっかりとその内容を把握する事で今の自分のパフォーマンスを向上させたり、疲労感を和らげたりと様々な効果が見られます。
僕もプロツアーに参戦していた時はプロテインを飲んでいました。
これは筋肉増量もそうなんですが体調を整える成分が高いものを選んでいました。そして現在は年齢からくる疲労感や筋力不足にどう向き合っていくか考えていた時に教えて頂いたのがサプリメントでした。
Salvia HMB×クレアチンサプリ
僕が日頃お世話になっている整体の「サルビア整骨医院」の小泉医院長が開発したサプリメントで、
なぜサプリを開発したのか伺ったところ、「弊社ではプロスポーツ選手や実業団チームなどのトレーナーも務まさせて頂いており、高いパフォーマンスで怪我をしない体づくりを目的にしてきました。
そのため筋肉の基となるタンパク質を吸収しやすい状態にしたHMBと高負荷なトレーニングに耐えられるためのクレアチンを組み合わせたサプリメントを開発致しました。」との事でした。
サーフィンをする前に飲み易い錠剤タイプ
HMBとは
HMB（β-hydroxy-β-methylbutyrate）
必須アミノ酸(EAA)の中でも、筋肥大に最も重要と言われている“ロイシン“が身体の中で代謝されて出来る物質。
ロイシンの効果にはHMBが重要な役割を果たしていると考えられている。
HMBの効果
大きく分けて２つ
【筋肉の分解制御】【筋肉の合成促進】
筋肉は、トレーニングによって筋繊維が壊れ、その壊れた筋繊維が回復する過程で成長していきます。
HMBは、筋肉を回復・合成するスイッチとも言える神経伝達経路に働きかけることによって、筋肉の合成を促す効果があります。
また、筋肉は骨や内臓のように、生命活動を維持するにあたって、不可欠な組織ではないので、体に不要と判断されると分解されやすいという性質があります。
これをHMBの効果で筋肉の合成促進をしつつ筋肉の分解制御を同時に行います。
クレアチンとは
クレアチンとは1-メチルグアニジノ酢酸のことで、有機酸の一種
筋肉に含まれ、瞬発力、パワー、スピードが重要視される爆発的な運動時のエネルギー源となる物質。
クレアチンの効果
筋肉がつきやすくなる
高負荷トレーニングのへの耐久力向上
持久力向上
筋疲労緩和
筋回復力向上など
クレアチンは1992年バルセロナオリンピック陸上競技100m走の金メダリスト、リンフォード・クリスティが使っていたことで話題になり、2000年のシドニーオリンピックではメダリストの4人に3人が使用していたとも言われている。様々なスポーツサプリメントが売られている現在も、アスリートにとって最もポピュラーなサプリメントとなっている。
この２つの細分を掛け合わせ開発したのが 「Salvia HMB×クレアチンサプリ」
Salvia HMB×クレアチンサプリ特徴
１、サプリメントの特徴は２種類の成分を１つにまとめていることにあります。
HMBとクレアチンを同時に摂取することにより除脂肪体重増加量、筋肉増加量が増えるので、単体で摂取するよりも効率的であるという部分にあります。
２、運動前の新習慣というテーマで開発したのであえて錠剤のサプリメントにしてます。
運動前に摂取していない状態と、摂取している状態とでは筋肉のつき方に変化が出ます。そのため運動前に摂取しすることで高いパフォーマンスを発揮させる頃が可能と考えています。なのでプロテインなど水で溶いて飲むというのは運動前に適しておらずなおかつHMBとクレアチンの相乗効果もあり、効率的に筋力向上や疲労回復に役立てるサプリメントを作りました。もちろんプロテインと併用しても問題ありません。
筋肉を強くし、披露しにくいからだへをコンセプトにHMBとクレアチンの併用での効果向上はエビデンスにて証明されております。
そのため運動前に摂取することでハードなトレーニングに耐えられる体を作り上げる事が効率的に行えるサプリメントとなっています。
まとめ
プロテイン＝バキバキな体！なイメージをもたれるかもしれませんが、HMBは筋肥大に強いエビデンスを持つ成分ではあるが、
飲むだけで腹筋が割れたり、 痩せたりするものではない。
あくまでも発達のスイッチを押してくれるような成分と考えてほしいなと思います。
つまり運動前に摂取する事で無理なく体がいい方向に向かいます。と言う事ですね！
長々と書いてしまいましたが、ざっくりいうと筋肉の向上と筋肉披露緩和を同時に行えるサプリメントって事です！
これはサーフィンだけではなく、仕事前やトレーニング前に摂取すれば効果は同じです。
僕もこれまで色々なプロテインやサプリメントを使用しましたが、やっぱり続ける事が大切なので無理のないサプリメントはオススメです。
効果が出てくるのは最低でも１ヶ月しっかりと効果が出るのは３ヶ月です。
いいコンディションでサーフィンを楽しみたい方は是非一度試して見てください。
ご購入先
商品のご購入はこちらからどうぞ。
https://salviaec.base.shop/
以下エビデンス例
HMBという成分自体厚生労働省でも摂取を推奨しています。
HMBはロイシンの体内における代謝産物であり、筋肉におけるたんぱく質合成を誘導する重要な働きをすると想定されている。（厚生労働省サイト）
HMBは筋の発達に 強力なエビデンスがあり、
かつ明らかに安全である (国際スポーツ栄養学会)
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【兄、粂悠平】【弟、粂浩平】
湘南茅ヶ崎出身の兄弟プロサーファーとして活動しています。
主な活動は、
●プロサーファー初のYouTube「Channel KumeBro’s 」にて毎週金曜に動画を配信中！
●サーフィン雑誌「サーフィンライフ」で、KumeBro’sの連載ページを制作！
●サーフウェブメディア「Quiiver」にて連載企画KumeBro’sのサーフアイテム記事を制作！
●地上波テレビ神奈川にて初のサーフィン番組KumeBro’sプレゼンツ「NaluTrip 」を制作！このラジオでは、
サーフカルチャー、サーフィンのテクニック、サーフアイテム、プロサーファーをゲストに招いたトーク、そして僕たちの本音トーク！
サーフィンを知るきっかけとなり、サーフィンが好きな方々にも楽しんでもらえれば嬉しいです。【YouTube 】Channel KumeBro’s
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QUIIVER編集部より
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