朝フルーツの勧め
夏も終わり、日差しも秋らしくなり風が冷たくなってきました。私が今滞在している場所は夜は肌寒く長袖を着ています。昨日、今日は波もオ...
E＆Vレシピ： メキシカンなワカモレディップ
昨日は記事で脂質について書きました。 良質な脂質の中にアボカドがあります。 アボカド アボカドには約20の必要不可欠なビタミン、...
脂質について
ここ最近だと糖質の方が皆さんには身近な言葉かもしれません。 それは、糖質制限ダイエットが主流になってきている事からきています。こ...
Eレシピ：夏バテに簡単酢の物
昨日の記事では をご紹介させて頂きました。本日は、ちょっとした夏バテにはサッパリとして食欲がなくても食べやすい酢の物のレシピを入...
美しいくびれを家トレで手に入れよう！
パーソナルトレーナーRIKUです。 今回は、美しいくびれを作るために自宅でできるトレーニングプログラムをご紹介したいと思います。...
サーフィン中の熱中症に注意！
以前熱中症の記事を書きました。 まだまだ暑い日が続きますので、サーフィン中にも熱中症になるので、帽子をかぶるやマメな水分摂取は必...
海のダメージケアにお勧めヘアケア
QUIIVERでは以前、こちらの記事にてヘアケアについて書かせていただきました。 本日はシャンプー以外にも手頃なヘアケア用品をご...
フォームローラーで、筋膜リリース
コロナ渦で家トレが流行り出し、その中でも売れ行きを伸ばしたうちの一つがこのフォームローラー。 疲労した筋肉や肉離れした筋肉をほぐ...
おさらい必須！熱中症対策！
環境省は熱中症警戒アラートを出しました。お盆に入り気温の高い日が続き熱中症の方も増えてきている様です。実は私もそのうちの1人・・...
サーファー体作り：タンパク質摂取タイミング
Quiiverでは、体作りについても発信をしております。記事ではトレーナーさんのトレーニング方法や栄養学、Veganレシピや E...