サーフィン後のストレッチ：ふくらはぎ編
こんにちわ！トレーナーのヒデです。 本日もサーフィン後のストレッチについて書いていきたいと思います。今回はふくらはぎ編です。 一...
植物性プロテイン
数年前、某有名ジムの独特の「ズンチズンズンチ」と言うCMから近年日本では、トレーニング文化が盛んになってきました。 トレーニング...
Vレシピ：ヘンプ玄米おにぎり
生活のリズムを作る上で一番大事になってくるのが朝ごはん。 私はとっても低血圧なので、朝起きるのを習慣づけるまで結構大変でした。そ...
仕事やサーフィンでパフォーマンスをあげるトレーニング
パーソナルトレーナーRIKUです。 頭が良くて肉体的にも精神的にも強い。 そんなビジネスマンが読者の方には多いかなと思います。そ...
Vレシピ：豆乳マヨネーズとそのアレンジソース
一昔前にマヨラーと言う言葉が流行りましたね！（いつの時代とか突っ込みが聞こえます笑）今は市販でも、カロリーハーフやタルタル、ve...
RIKUMARU式メゾット ：セルフケアの進め
パーソナルトレーナーRIKUです。 サーフィンってめちゃくちゃ身体を酷使しますよね？ そんな酷使した体をしっかりとケアしてあげる...
Vレシピ：ゴロゴロ丸ごとレモネード
今週はお天気が悪いですが、そろそろ飲みたくなるのがレモネード♩カフェ時代からこの自家製レモネードは大人気のラインナップでして今回...
サーフィン前後に食べたい ピュアエナジーバー
そう思うサーファーの方も多いのでは…?? それもそのはず。 サーフィンは朝が早い。 朝からガッツリご飯を食べると言う...
Vレシピ： 簡単ヘルシーパンケーキ VEGAN バナナオーツパンケーキ
Veganパンケーキは結構定番のレシピになってしまいます。勿論定番レシピも美味しいのですが今回は小麦粉や米粉を使わないで作ってみ...
トレーニングの三つの原理と五つの原則
皆さん、初めまして！ パーソナルトレーナーのRIKUです。 現役コンテスト選手...